Masáže pro těhotné ženy - bezpečný průvodce

Milé nastávající maminky, těhotenství je kouzelná, avšak zároveň náročná etapa plná změn – fyzických i psychických. Masáže pro těhotné mohou být v tomto období skvělým pomocníkem, pokud jsou prováděny s citlivostí k proměnám ve vašem těle i duši.

Při své dlouholeté praxi jsem měla možnost provázet stovky těhotných žen. Vždy mě dojímá, jak je masáž spojuje nejen s jejich tělem, ale i s miminkem uvnitř. Ráda bych se s vámi podělila o své zkušenosti ohledně bezpečnosti a krásy těhotenských masáží.

Kdy je nejlepší začít s těhotenskými masážemi

Často se mě ptáte: "Kláro, kdy mám začít s těhotenskou masáží?" Odpovědět není tak snadné, protože každé těhotenství je naprosto jedinečné. Obecně se však dá říci, že těhotenství se dělí na tři fáze, z nichž každá má svá specifika.

První trimestr

První tři měsíce jsou časem největší opatrnosti. Vaše tělo prochází bouřlivými hormonálními změnami, zatímco embryo se usazuje. Většina zkušených terapeutů, a já nejsem výjimkou, radí počkat s masáží až na druhý trimestr.

Vzpomínám si na Annu, která ke mně přišla v sedmém týdnu těhotenství s bolavými zády. Místo masáže jsme zvolily jemná dechová cvičení a meditaci. Pomohly jí nejen s bolestí, ale také se strachem z nadcházejícího mateřství. Někdy je emocionální posílení tou nejvhodnější cestou.

Pokud vás v prvním trimestru trápí silné nevolnosti nebo krvácení, raději se masáži vyhněte. Nezapomeňte vždy konzultovat jakékoli potíže či záměry s vaším lékařem.

Druhý a třetí trimestr - čas relaxace

Čtvrtý měsíc těhotenství je často ideálním obdobím, kdy můžete naplno využít výhod masáží. Riziko potratu je menší a tělo si zvyklo na nové hormonální podmínky.

Během druhého a třetího trimestru přinesou masáže úlevu od typických těhotenských problémů: bolavá záda, oteklé nohy, napětí v oblasti krku či nespavost. Pro uvolnění napětí v horní části těla můžete využít techniky samomasáže krku a ramen, které jsou během těhotenství obzvláště účinné. Tou největší přidanou hodnotou je však hlubší spojení s vaším dítětem.

Vzpomínám si na Terku, která ve třetím trimestru přišla unavená. Už před začátkem jsme se shodly na použití kvalitního masážního oleje vhodného pro těhotné. Po naší první masáži mi sdělila, že se při ní poprvé cítila skutečně v klidu a propojená s miminkem. Pro ženy očekávající první dítě může být také užitečná předporodní masáž jako bezpečná úleva, která pomáhá připravit tělo na porod. Pokud hledáte profesionální přístroje pro domácí relaxaci po porodu, rozhodně stojí za to zvážit kvalitní masážní přístroje pro domácnost, které vám pomohou udržet relaxaci i v novém životním období s miminkem.